Am Beginn einer Session führen wir ein kurzes Gespräch über dein Befinden und dein Anliegen. Wir sprechen über deinen Fortschritt im persönlichen Lernprozess und definieren das Ziel für die Session.

Dann geht es in die Körperarbeit bzw. ins Somatic Coaching. In meiner Praxis liegst du dabei meistens auf einem Tisch, manchmal arbeiten wir auch im Sitzen oder im Stehen. In Online Sessions beginnen wir meist im Sitzen und gehen dann bei Bedarf über ins Liegen oder Stehen. Du benötigst dafür eine Yogamatte. Mit Hilfe von verbaler Anleitung, Berührung sowie bewusster Atmung und einfachen Körperübungen, lernst du dein Körperbewusstsein zu erweitern.

Am Ende der Session darfst du ein paar Minuten ruhen, um die neuen Erfahrungen im Körper zu integrieren.

Eine Session dauert 75 bis 90 Minuten. Die Session setzt sich zusammen aus einem Gespräch, der Körperarbeit bzw. dem Somatic Coaching sowie einer anschließenden Ruhephase. Ich empfehle meinen Klient:innen, noch etwas Zeit im Anschluss an die Session einzuplanen. Es ist gut, wenn du nicht gleich zum nächsten Termin eilen musst.

Ziel für die gemeinsame Arbeit ist deine persönliche Freiheit. Das kann einerseits die Verbesserung von körperlichen Beschwerden sein. Wir können also ausgehend von Symptomen wie Verspannnungen oder wiederkehrenden bzw. chronischen Schmerzen wie Migräne oder PMS daran arbeiten, Blockaden zu lösen und die im Körper blockierte Energie freizusetzen. Andererseits können wir im Somatic Coaching hervorragend an Mustern oder Situationen in deinem Leben arbeiten, die du gerne verändern möchtest. Das kann zum Beispiel sein, dass du deine Selbstzweifel stoppen und mehr Selbstvertrauen gewinnen möchtest oder deinen Ärger nicht mehr runterschlucken und stattdessen einen positiven Umgang mit deiner Wutkraft trainieren willst. Vielleicht willst du auch einfach lernen, dich mehr mit deiner inneren Weisheit zu verbinden und dein Leben nach deinen innersten Wünschen zu gestalten.

Viele Prägungen und Verhaltensmuster gehen nicht nur auf die Erfahrungen in der Kindheit eines Menschen zurück, sondern noch weiter bis zur Geburt oder die Zeit im Mutterleib. Von der pränatalen Psychologie und Psychotherapie her ist heute bekannt, dass das Seelenleben eines Menschen nicht erst nach der Geburt beginnt, sondern schon während der ganzen Schwangerschaft vorhanden ist. Ein Baby im Bauch seiner Mutter ist ein voll bewusstes menschliches Wesen von Anfang an. Erinnern an diese früheste Lebenszeit können wir uns nicht. Die Spuren dieser Erfahrungen, diese allerfrühesten Prägungen, sind jedoch in unserem Körper gespeichert. Unser Körper vergisst nichts. Solche Erfahrungen aus der nonverbalen Zeit unseres Lebens zeigen sich spätestens dann, wenn wir eine Liebesbeziehung eingehen oder Eltern werden. Dann erinnert sich unser Körper daran, verbunden mit den entsprechenden Emotionen, was wir zu Beginn unseres Lebens bereits erlebt oder erlitten haben.

Diese Methode eignet sich nicht, um schwere oder lebensbedrohliche Krankheiten wie beispielsweise Krebs zu heilen, und stellt keinen Ersatz für eine medizinische Diagnostik oder Behandlung dar. Mit Hilfe der Grinberg Methode kannst du jedoch lernen, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Die Grinberg Methode lehrt, sein Körperbewusstsein zu erweitern. Es geht um das bewusste Spüren des eigenen Körpers und die Steigerung der Aufmerksamkeit. Für Menschen, die regelmäßig Drogen oder Medikamente einnehmen, welche die Wahrnehmung des Körpers stark eingrenzen, ist die Methode nicht zielführend. Die Einnahme von starken Psychopharmaka oder Schmerzmitteln sowie der regelmäßige Konsum von übermäßig viel Alkohol oder anderen Rauschmitteln verringert den Effekt dieser Arbeit sehr.

Nach Unfällen oder seelischen Verletzungen entwickeln sich häufig Angstzustände, Depressionen oder unerklärliche Schmerzen. Solche physischen oder psychischen Belastungen entstehen vor allem durch im Körper blockierte Energie. Sie lassen sich daher auch weit besser über den Körper als über die Seele heilen. Zu dieser Erkenntnis gelangte auch der bekannte Traumatherapeut Peter Levine.

Du kannst nur ändern, dessen du dir voll bewusst bist. Alles, was du in deinem Leben tust, denkst oder fühlst, drückst du auch mit deinem Körper aus. So hat auch jeder Glaubenssatz über dich, jede Stimmung, in der du dich befindest, sowie jede Haltung anderen Menschen gegenüber eine körperliche Entsprechung und wird über den Körper greifbar. Im Somatic Coaching lernst du, die damit zusammenhängenden Spannungen bewusst wahrzunehmen und loszulassen. Dieses Loslassen von Anstrengung im Körper erscheint dann plötzlich auch im Alltag als neue Option für dich.

Ein Lernprozess nach der Grinberg Methode® ist ein strukturierter Weg des Lernens durch den Körper mit der Intention, deine persönliche Freiheit wieder zu erlangen und deine Lebensqualität zu verbessern. Ein Lernprozess besteht aus mehreren regelmäßigen Sessions. In der ersten Session beginnen wir mit einer Fußanalyse. Wir definieren gemeinsam des Thema, mit dem wir arbeiten wollen, sprich den Fokus unserer Arbeit und ein Ziel für deinen Prozess.

Du als Klient:in und ich als Coach ziehen an einem Strang, um dein Ziel zu erreichen. Berührung, Atmung und Bewegung sowie Beschreibung sind Elemente der Körperarbeit. Als Klient:in lernst du, aufmerksam auf deinen Körper zu sein. Du lernst Körperbereiche und einzelne Muskeln immer besser zu spüren. Du nimmst wahr, wo du im Körper Anspannung hältst. Durch die gesteigerte Wahrnehmung deines Körpers erkennst du, wann und wie diese entsteht. Und du lernst, diese Anspannung auch wieder loszulassen.

Du nimmst im Alltag wahr, wie du in bestimmten Situationen reagierst, und erkennst Muster. Muster und Gewohnheiten in deinen Bewegungen, in deinen Gedanken und deinen Emotionen. Muster, deren du dir bis dato vielleicht nicht bewusst bist, die dich aber einschränken. Diese Muster lernst du gezielt zu stoppen, so wie du auch lernst, dein Nervensystem zu entspannen und alle Anstrengung loszulassen. Du lernst, selbst Einfluss auf dein Wohlbefinden zu nehmen und eine Veränderung herbeizuführen. Dadurch entsteht Neues. Du wächst über deine Grenzen hinaus und lebst immer mehr dein Leben, wie du es wirklich willst.